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| 日に日に食欲が増す秋、日に日におしゃれになる服装、そして日に日に切なくなる恋心、しかし…日に日に蓄えすぎたこの脂肪…。この秋のためにすっきり燃焼させて、美しい体をゲットしようじゃないかっ★ そのためには、正しいダイエットを継続して行うことが大切なのだ〜。 |
汗をかいて利尿作用が高まり、からだから老廃物をしっかり流しだす事ができる。また、血液循環が良くなり、体温が上がって新陳代謝が活発になり、 むくみが解消したり体重が落ちやすくなったり肌が綺麗になったりする。まさに一石三鳥以上!! |
***** オススメメニュー *****
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| point ! | ・お湯は３９℃前後のぬるま湯 ・お湯は胸の下まで ・よるにリラックスしながら ・入浴剤をいれよう ・食後３０分は避ける ・忘れずに水分補給 |
ウォーキングは酸素を十分体に取り込める有酸素運動。 そして運動強度がきつすぎない全身運動で、ダイエットには最適なのだ！正しい姿勢を覚え、体全体の筋肉を適度に使って効果倍増をめざそう♪ |
***** 基本姿勢 *****
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| point ! | ・食後３０分が効果的 ・バックはバランス良いリュックを ・足が痛くなるオーバーワークは禁物 ・お尻やおなかがいたいのは効いている証拠 |
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